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神州彩票平台登录:吃红薯可以减肥吗,为什么吃红薯能减肥

编辑:珍珍  发布时间:2018-6-25  浏览:306次

神州彩票网走势图 www.alq6l.com.cn     在日常生活中,红薯是很常见的一种食物,它含有丰富的矿物质、膳食纤维以及矿物质等,营养价值高,深受人们喜欢。那么吃红薯能减肥吗?为什么吃红薯能减肥呢?下面让我们具体来看看吧!

吃红薯可以减肥吗,为什么吃红薯能减肥

吃红薯可以减肥吗

    吃红薯是可以减肥的。

    在营养学里,红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

    其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

    红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

吃红薯可以减肥吗,为什么吃红薯能减肥

为什么吃红薯能减肥

    简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品:

    1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;

    2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;

    3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

吃红薯可以减肥吗,为什么吃红薯能减肥

三种红薯吃法

    早上吃红薯更减肥

    早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

    适度吃更能瘦

    红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

    红薯三宝粥,饱腹又营养的减肥餐

    做法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

    好了,以上就是小编整理的一些关于吃红薯可以减肥吗,为什么吃红薯能减肥的相关内容,希望可以对您有所帮助。

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